Rooted & Rising
Pilates Retreat
mit Michelle Montaño
Verwurzle dich, um zu wachsen
Das Leben bewegt sich schnell. Dieses Retreat lädt dich dazu ein, innezuhalten und dich wieder mit der Natur, mit Ruhe, mit deinem Körper und mit einer herzlichen Gemeinschaft zu verbinden. Das Retreat findet auf Englisch statt, mit Unterstützung auf Deutsch und Spanisch.
30. September – 4. Oktober 2026
CHF 745 pro Person
Retreat-Paket
Entfliehe dem Alltag
Lass den Posteingang hinter dir. Tausche den Arbeitsweg gegen frische Bergluft und die Hektik des Alltags gegen einen langsameren, achtsameren Rhythmus.
Verbinde dich wieder mit deinem Körper
Tägliches Pilates für jedes Niveau – für Kraft, bewusste Atmung und Balance von innen heraus. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Finde deine Gemeinschaft
Eine Gemeinschaft aus Frauen, Expats und Einheimischen – alle sind willkommen. Begegnungen entstehen durch Bewegung, gemeinsame Mahlzeiten und ehrliche Gespräche.
Michelle
Michelle wurde in Cartagena, Kolumbien, geboren und lebt heute in Zürich. Sie unterrichtet Pilates so, wie sie auch lebt: mit Wärme, Achtsamkeit und grossem Respekt dafür, was jeder Körper an einem bestimmten Tag braucht.
Dank ihres psychologischen Hintergrunds bringt sie mehr als nur Hinweise zur Körperausrichtung auf die Matte. Sie schafft Bewusstsein dafür, wie wir Spannung im Körper halten, wie wir durch sie hindurch atmen und wie körperliche Kraft zu innerer Stabilität im Alltag werden kann.
Rooted & Rising ist das Retreat, das sie sich selbst immer gewünscht hat, ein Ort, um zur Ruhe zu kommen, Kraft aufzubauen und sich verbunden zu fühlen.
- Masterabschluss in Psychologie
- Über 200 Stunden zertifizierte Ausbildung in Matten- und Reformer-Pilates bei Body Athletica
- 50-stündige Reformer-Pilates-Ausbildung bei Reformer Room
- Sprachen: Spanisch, Englisch und Deutsch
Entdecke das vollständige Retreat-Erlebnis
Entdecke das vollständige Programm mit den täglichen Pilates-Einheiten, Aktivitäten, gemeinsamen Momenten und praktischen Informationen für deinen Aufenthalt.
Das Programm kann je nach Gruppe und Wetterbedingungen sanft angepasst werden.
Ein Raum zum Ankommen
4 Nächte im Sass da Grüm
Geniesse einen Aufenthalt in unserem Naturrefugium hoch über dem Lago Maggiore.
Tägliches Pilates
An den meisten Tagen geführte Einheiten auf der Matte und im Reformer-Stil – für alle Niveaus.
Nährende Mahlzeiten
Frühstück und Abendessen aus der Hotelküche, saisonal und vollwertig. Das Mittagessen ist optional und à la carte erhältlich.
Natur & Wanderungen
Entdecke die umliegende Natur oder geniesse Momente der Ruhe ganz für dich.
Somatik-Workshop
Eine Verbindung von Bewegung und Psychologie – für das Nervensystem, nicht nur für die Muskeln.
Eine Gemeinschaft von Frauen
Die Menschen, denen du begegnest – ein stilles Geschenk, das lange nachwirkt.
Wellness
Aussenpool, Sauna und Whirlpool
Massagen verfügbar
Buche deine Massage auf Anfrage
Der Ort, der dich erwartet
Erlebnisse, die Freude schenken.
Antworten auf deine Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse im Pilates?
Überhaupt nicht. Jede Einheit wird für alle Niveaus angeleitet und kann individuell angepasst werden. Egal, ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder bereits deine hundertste Einheit absolvierst – du wirst genau dort abgeholt, wo du gerade stehst.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für Frauen, die dem Alltag entfliehen, sich wieder mit ihrem Körper verbinden und neue Menschen kennenlernen möchten. Das Retreat wurde ursprünglich mit Expats und Frauen im Sinn entwickelt, die sich in der Schweiz ein neues Leben aufbauen – herzlich willkommen sind jedoch alle.
Was soll ich mitbringen?
Bitte bringe bequeme Kleidung für die Bewegungseinheiten, feste Wanderschuhe und einen kleinen Rucksack für die Wanderungen mit. Ausserdem empfehlen wir ein Notizbuch für persönliche Reflexionen sowie ein schönes Kleid oder ein elegantes Outfit für das Gala-Dinner.
Badebekleidung und Badesandalen sind für den Pool- und Wellnessbereich empfehlenswert. Matten und Hilfsmittel für die Einheiten werden zur Verfügung gestellt. Wanderstöcke sind je nach Verfügbarkeit erhältlich.
Wie sehen die genauen Zeiten und der Tagesablauf aus?
Du kannst die Kursbroschüre herunterladen, um detailliertere Informationen zum Programm und zu den Zeiten zu erhalten. Bitte beachte, dass einzelne geplante Aktivitäten je nach Wetter und dem natürlichen Verlauf des Retreats angepasst werden können.
In welcher Sprache findet das Retreat statt?
Das Retreat findet auf Englisch statt, damit sich alle Gäste einbezogen fühlen. Michelle spricht jedoch auch Spanisch und Deutsch und unterstützt dich bei Fragen gerne in beiden Sprachen.
Wie komme ich dorthin?
Weitere Informationen findest du in der Wegbeschreibung weiter unten.
Welche Art von Essen wird serviert?
Die Küche im Sass da Grüm ist vegetarisch und vegan und wird mit frischen, hochwertigen Bio-Zutaten aus dem Tessin zubereitet. Viele der Früchte, Gemüse und Kräuter, die wir servieren, stammen aus unseren eigenen, liebevoll gepflegten Gärten. Freitags bieten wir ausserdem frischen Fisch aus dem Lago Maggiore an.
Bitte informiere uns im Voraus über Allergien, Unverträglichkeiten oder besondere Ernährungsbedürfnisse.