Rise
with Hind Charifi
Selbstverteidung für Frauen im Tessin
Train body and mind with world-class coach, black belt, and World Champion Hind Charifi, while immersed in the calm beauty of Sass da Grüm.
Hind Charifi
Hind Charifi ist eine erstklassige Selbstverteidigungstrainerin, deren Schwerpunkt auf dem Training von Frauen liegt. Sie ist Trägerin des schwarzen Gürtels, Weltmeisterin und zertifizierte Trainerin, die in den Vereinigten Arabischen Emiraten Selbstverteidigung für Frauen unterrichtet, wo sie zudem ihr eigenes Selbstverteidigungszentrum für Frauen in Dubai betreibt.
Ursprünglich aus Marokko stammend, war Hind auch Mitglied der marokkanischen Handball-Nationalmannschaft, bevor sie sich ganz den Kampfsportarten, insbesondere dem brasilianischen Jiu-Jitsu, widmete. Ihr Ansatz verbindet technische Exzellenz, Disziplin und Selbstermächtigung auf eine Weise, die sowohl professionell als auch zugänglich ist.
- Schwarzer Gürtel im brasilianischen Jiu-Jitsu
- Weltmeisterin im Selbstverteidigung für Frauen
- Gründerin eines Selbstverteidigungszentrums für Frauen in Dubai
- Specialized in training women in real-life situations
- Combines technical precision with confidence-building and empowerment
RISE – Frauen-Selbstverteidigungsretreat mit Hind
Ob du deinen Platz bereits reservieren möchtest oder noch Fragen hast – wir sind gerne für dich da. Da die Teilnehmerzahl bewusst klein gehalten wird, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung. Lade dir das Retreat-Booklet herunter und entdecke das vollständige Programm, alle Leistungen sowie alles, was du vor deiner Buchung wissen musst.
Rise
- 08:00 Uhr Bio-Frühstück
- 09:30 Uhr Praktischer Workshop mit Hind
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12:00 Uhr Freier Nachmittag
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16:30 Uhr Workshop: Mindset & Selbstvertrauen
- 17:30 Uhr Marokkanisches Minztee-Ritual
- 19:30 Uhr Abschlussdinner
- 20:00 Uhr Aussicht auf den Lago Maggiore und das Feuerwerk geniessen
Entdecke das vollständige Retreat-Erlebnis
Entdecke das vollständige Programm mit den täglichen Pilates-Einheiten, Aktivitäten, gemeinsamen Momenten und praktischen Informationen für deinen Aufenthalt.
Das Programm kann je nach Gruppe und Wetterbedingungen sanft angepasst werden.
Das Erlebnis
Ein einzigartiges Erlebnis für Frauen, die sich stärker, sicherer und mehr mit ihrer inneren Kraft verbunden fühlen möchten.
Dieser Kurs verbindet praktische Selbstverteidigung mit mentaler Stärke in der ruhigen, unterstützenden Umgebung von Sass da Grüm, einem wahren Kraftort, an dem Natur, Stille und Klarheit miteinander verschmelzen.
Die Teilnehmenden erleben:
Unter der Leitung von Hind Charifi lernen die Teilnehmer, im Hier und Jetzt zu bleiben, klar zu reagieren und selbstbewusst zu handeln, während sie Tage voller Bewegung, Wohlbefinden und Erholung im Tessin genießen.
Praktische Selbstverteidigung
Techniken für den Alltag
Mentale Bereitschaft
Unter Druck klar reagieren
Mehr Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Körperwahrnehmung
Auf Frauen ausgerichtete Schulung
in einem unterstützenden Umfeld
Zeit zum Auftanken
Mit Zugang zu Sauna, Whirlpool und Außenpool
Momente in der Natur
Ein Ort zum Wandern, zur Ruhe und zum Nachdenken
Eine reichhaltige, saisonale Küche
Zur Stärkung von Körper und Geist
Kurszertifikat
Hind wird die Zertifikate persönlich an die Teilnehmenden überreichen.
Der Ort, der dich erwartet
Erlebnisse, die Freude schenken.
Antworten auf deine Fragen
Benötige ich Vorkenntnisse in Selbstverteidigung?
Nein, überhaupt nicht. RISE ist speziell für Anfängerinnen konzipiert. Jede Einheit beginnt bei null – es sind weder Vorkenntnisse noch Erfahrung im Kampfsport erforderlich. Hind unterrichtet in einem Tempo, in dem sich alle willkommen fühlen. Und das, was die meisten Frauen am Ende sagen, ist: „Ich wünschte, ich hätte früher angefangen.“
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für jede Frau, die sich selbstbewusster, geerdeter und wohler im eigenen Körper fühlen möchte. Ob dich ein bestimmtes Erlebnis hierher geführt hat, eine Grenze, die du besser setzen möchtest, oder einfach das Gefühl, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist – du bist herzlich willkommen. Die meisten Frauen reisen alleine an und gehen mit Freundschaften nach Hause, mit denen sie nicht gerechnet hätten.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung für die praktischen Einheiten. Wir empfehlen ein schwarzes Trainingsoutfit, das für ein harmonisches Gruppenbild sorgt (und wunderschöne Gruppenfotos entstehen lässt). Bitte halte deine Fingernägel kurz und lege Schmuck vor den Trainingseinheiten ab.
Bringe Badekleidung für den Pool, Sandalen, bequeme Schuhe für die Waldwege, eine Wasserflasche und – wenn du möchtest, ein Notizbuch mit. Viele Frauen stellen fest, dass sie während des Retreats ihre Gedanken festhalten möchten, auch wenn sie das vorher nicht erwartet hätten.
Wie sieht der Tagesablauf aus?
Jeder Tag folgt einem ruhigen Rhythmus: Bio-Frühstück um 08:00 Uhr, praktischer Workshop mit Hind um 09:30 Uhr, freier Nachmittag ab 12:00 Uhr, Workshop zu Mindset & Selbstvertrauen um 16:30 Uhr, marokkanisches Minztee-Ritual um 17:30 Uhr und Abendessen im Kreis um 19:30 Uhr.
Der Anreisetag (Mittwoch, 29. Juli) beginnt um 15:00 Uhr mit dem Treffpunkt auf dem Parkplatz unterhalb des Hotels. Die Abreise am Sonntag, 2. August, erfolgt bis 11:00 Uhr, nach dem Abschlusskreis und dem gemeinsamen Abstieg durch den Wald.
Alle Details findest du in unserem RISE-Booklet.
In welcher Sprache findet das Retreat statt?
Alle Einheiten finden auf Englisch statt.
Wie komme ich dorthin?
Weitere Informationen findest du in den untenstehenden Hinweisen (bitte nach unten scrollen).
Welche Art von Essen wird serviert?
Die Küche im Sass da Grüm ist vegetarisch und vegan und wird mit frischen, hochwertigen Bio-Zutaten aus dem Tessin zubereitet. Viele der Früchte, Gemüse und Kräuter, die wir servieren, stammen aus unseren eigenen, liebevoll gepflegten Gärten. Freitags bieten wir ausserdem frischen Fisch aus dem Lago Maggiore an.
Bitte informiere uns im Voraus über Allergien, Unverträglichkeiten oder besondere Ernährungsbedürfnisse.
Anreise
Alles, was du für eine entspannte Anreise zum Sass da Grüm wissen musst.